Hack Your Nervous System est un jeu de cartes conçu pour vous aider à retrouver un sentiment de calme et de sécurité dans votre vie.

Ce jeu de 60 cartes est conçu pour vous outiller avec des pratiques de pleine conscience et d'autres techniques facilement accessibles et efficaces, afin de cultiver l'équilibre intérieur et la résilience dans la vie quotidienne et les situations difficiles de la vie.

Développé par une conseillère certifiée en santé mentale, HYNS se compose de 60 exercices corps-esprit fondés sur des preuves, intégrant des pratiques issues des anciennes lignées du yoga, du qi gong, du bouddhisme et de la médecine orientale, ainsi que de la science actuelle de la thérapie somatique.

Conçues avec le plus grand soin, les cartes d'exercices sont basées sur la théorie polyvagale, qui vise à aider à réguler et à rendre le système nerveux flexible. Les techniques simples et efficaces ont pour objectif de vous aider à reprendre le contrôle de votre bien-être dans des situations de stress et de surcharge.

Points forts de HYNS :

• Basé sur la théorie polyvagale, l'approche la plus avancée en psychologie pour comprendre, classer et réguler le système nerveux.

• Choisissez parmi 60 cartes différentes avec des activités de réduction du stress et de promotion de la conscience de soi, telles que des postures corporelles, des exercices de respiration et de tapotement.

• Trouvez les exercices qui vous conviennent le mieux, avec des sections codées par couleur qui se concentrent sur l'anxiété légère, modérée ou aiguë.

• Explorez les exercices pour vous-même ou découvrez des façons interactives d'encourager la famille, les amis, les collègues et les partenaires à prendre soin d'eux-mêmes.

• Apprenez des méthodes pour gérer les situations stressantes ou utilisez les cartes pour mieux vous connecter à vous-même à tout moment.

Le jeu de cartes HYNS a été développé par Brianna Rose LMHC (Licenced Mental Health Counselor) et RYT (Registered Yoga Teacher), thérapeute certifiée, professeure de yoga informée sur les traumatismes, thérapeute en intégration des mouvements oculaires et praticienne en réduction des incidents traumatiques. Elle a créé le jeu de cartes Hack Your Nervous System pour approfondir ses connaissances acquises en 10 ans d'études corps-esprit et créer un outil facilement accessible pour gérer les symptômes liés aux traumatismes, à l'anxiété et au stress. Sa vision est de contribuer à créer un monde conscient, incarné, compatissant et régulé.

Les cartes sont fabriquées en carton mat de haute qualité. La construction robuste garantit une longue durée de vie. Des couleurs vives et une impression haute résolution confèrent au jeu une grande qualité.

Ce jeu de cartes est disponible en anglais ou en allemand.